몸신 엉덩이걷기 계단운동의 효과와 정리 몸신 엉덩이걷기와 계단운동의 대해 정리해봅니다. 먼저 계단운동에 대해서 정리를 해보자면,시간이 없거나,운동장소가 마땅치 않을때 우리가 살고있는 아파트 계단이나 근무하고 있는 직장 건물의 계단을 활용할수가 있는데요. 평상시 서비스업에 종사하고 있지만,외근보다 내근이 많다보니,사무실에서 거의 앉아서 일을 하는경우가 많고,움직일때는 엘리베이트를 통해서 시간을 아끼다보니,운동을 할 기회가 별로 없는거 같더라구요.계단운동이 우리 몸에 좋다는것을 모르는 사람은 별로 없겠지만,아는 것과 행동하는 것은 다를수가 있고,실천을 하는것이 건강에 있어 중요한 부분이라는 점인것 같습니다. 계단오르기 운동 효과 계단운동의 효과는 하체근력을 강화하면서,허리 둘레를 감소시켜서 복부지방을 낮추고..

인공눈물 점안액 올바른 사용에 대해 장마가 예년 같지 않게 길어지고 있는 상황인데요. 수도권 지역은 다음 주 14일까지 장맛비가 내린다는 일기예보가 있는데, 전혀 여름 날씨 같지 않은 상황으로, 장마가 빨리 끝났으면 좋겠습니다. 날씨가 건조하거나,각종 회식이나 스트레스 등으로 우리의 눈도 함께 자극을 받는 거 같습니다. 특히나 봄철에는 미세먼지와 황사 등으로 눈 건강이 나빠질 수가 있는데, 인공눈물 점안액을 안과 진료를 통해서 사용합니다. 개인적으로 눈이 뻑뻑하거나,컨디션이 덜 좋은 날은 안경을 껴도 컴퓨터와 스마트폰을 오랫동안 봐야 할 경우 사물이 약간 뿌옇게 보이는 경우도 있어서 인공눈물을 사용하는데, 올바른 사용법에 대해 정리해봤습니다. 인공눈물 정의 1. 우리눈은 가장 바깥쪽 안구 표면에 존재하는..

귀리밥짓기와 귀리효능,부작용 다이어트 효과? 안녕하세요? 체중감량에 대해 관심이 많다 보니까 자연적으로 먹는 음식에 대해서도 신경을 쓸 수밖에 없는데요. 이삼십 대는 쌀밥 위주로 먹었는데, 40대 후반이 되면서 건강에 관심이 생기다 보니, 먹는 밥도 잡곡 위주로 바뀌게 되는 거 같고,귀리밥짓기와 귀리효능,귀리부작용에 대해 언급하겠습니다. 집에는 백미와 귀리,흑미,보리쌀과 아침에 가끔씩 먹는 오트밀이 있는데, 귀리에 대해 정리해보려고, 나무 위키와 네이버 지식인, 식약처에서 운영하는 포털인 식품나라 사이트에서 도움을 받았습니다. 귀리는 세계 10대 슈퍼푸드라고 할 만큼 다이어트에 효과적이라고 하는데요. 귀리를 압착해서 납짝하게 가공한 식품이 오트밀인데, 아침 대용으로 우유에 타서 먹거나, 바삭한 식감을 원..

코로나19 감염병이 언제 끝날지는 모르지만,전세계적으로 역병 때문에 일일 확진자수가 갈수록 증가되어가는 뉴스로 인해서,언제 끝날지 모르는 사실때문에 답답하기만 한 요즘이지만,그래도 반가운 소식이 있어서 살아가는데 약간의 활력소가 되지 않을까 합니다.한국인이 자주 먹는 음식중에서 김치는 없어서는 안될 발효음식인데요.물론 어린 아이들은 김치를 싫어할수도 있지만,나이 먹기 시작하면,김치가 익숙해서 없으면 허전한 그런 음식이 되는거 같습니다. 우리나라 김치의 역사를 알아보니, 삼국시대때 전해진것으로 추정되며,삼국시대에 이어 고려시대때 담백한 김치를 먹었다고 하며,오래전에는 "지"라고 불리어졌다가,고려시대때 이규보의 동국이상국집에는 "감지"라는 표현이 나왔고,조선시대 1600년대말에는 요리서에는 김치를 "지히"라..

배가 아픈 장염 원인과 증상 조심하자 장염 원인과 증상 내일까지 수도권에 많은 비가 내린다고 하던데, 오늘 주간에는 많은 비가 내리지 않아서, 야간에 많은 비가 내릴 듯합니다. 올해는 그나마 장마가 길어져서 날씨가 덜 더워서 그나마 괜찮은데요. 여름철에 대표적으로 생각나는 질병인 장념에 대해 정리해보려고 합니다. 보름 전에 사실 내과에 다녀왔거던요. 여름철은 온도 영향으로 특히나 식중독 등으로 건강을 잘 챙겨야 하는데, 주의를 기울인다고 해도, 때때로 몸에 면역력 때문인지 몇 년에 한 번씩 장염 때문에 내과를 가는 거 같습니다. 장염 증상 잦은 설사와 복통을 유발하는데,음식물을 먹고 나서 3일 이내에 발생할 수도 있고, 포도상균에 감염되면 수시간 내에 증상이 발생하기도 합니다. 면역력이 좋은 건강한 사람..

7월말에 언론사를 통해 보도된 눈 검사관련한 희소식이 있어 정보 공유해드립니다. 기존에 눈 질환관련 녹내장에 대해서 글을 올렸는데,안과 진료중에서 비보험 항목이 많은데,지난 7월말경에 보건복지부에서 눈 질환 관련한 검사비용을 건강보혐 적용대상을 대폭 늘렸다고 합니다. 종합병원이나 동네 병원을 가면 건강보험 비급여항목이 많은데,건강보험 적용되는 항목에 비해서 비용 차이가 많이 나더라구요.다행히 2020년 9월부터 안과 눈 질환 관련해서 증상이 의심되거나 백내장이나 녹내장이 확진되어 수술하기 전에 진행하는 안과 초음파 검사비용도 절반이하로 줄어든다고 합니다. 눈 초음파검사는 그동안 4대 중증환자나 신생아 중환자들에게만 건강보험이 적용되었지만,다음달부터는 일반환자들도 적용을 받게되어 비용부담을 줄였으며,망막 ..

기초대사량 계산기 및 체지방 관리 서울 중부지방은 장마 영향으로 집중호우가 내리고, 있는데 밤에는 온도 차이로 야행성 비가 더 많이 올 수 있다고 하는데, 비 피해가 추가로 나올까 걱정스럽습니다. 평상시에 다이어트에 관심이 많거나,체중감량을 위해 운동하시는 분들이 궁금해하는 기초대사량에 대해 정리해봅니다. 기초대사량 기초대사량은 생명체가 아무것도 하지 않더라도 소모되는 열량,즉 최소한의 에너지양이 필요하는데, 호흡을 하거나, 소화를 시키거나, 등 우리 신체 내부 장기는 끊임없이 일을 해야 되는데, 소모되는 열량을 의미합니다.기초대사량은 성별과 나이,신장길이,몸무게에 따라서 수치가 조금씩 달라지는데, 성인이 30세가 지나면서 우리 몸의 기초대사량은 근육이 줄어드는 등 여러 요인으로 감소하게 됩니다. 따라서..

장내 유익균을 살리면 면역력이 5배 높아진다 뚱보균 없애는 법과 비만에 관해서 우리 장속에는 약100조개의 세균이 살고 있다고 합니다. 가끔씩 생로병사 방송을 시청하는데, 생각보다 엄청나게 많은 세균이 우리 몸속에 살고 있고, 그중에서 대장 속에서 엄청나게 많은 세균이 살고 있네요. 대장 내에는 우리 몸에 유익한 세균도 있고, 우리 몸에 염증을 일으키는 해로운 세균도 있는데, 이른바 유익균과 유해균입니다. 이러한 세균들은 우리 몸속에서 균형을 이루고 살아가고 있는데, 균형이 깨져서 유해균(뚱보균)이 많이 증가한다면 비만될 확률이 높다고 합니다. 장내 유해균,뚱보균이 좋아하는 것 장내 유해균이 좋아하는 음식은 인스턴스식품과 고단백, 고지방 식품인데, 이런 음식을 자주 먹게 되면 유익균과 유해균의 균형이 깨..