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양파즙 건강즙 복용과 효능,부작용 정리
바쁜 일상을 살아가는 현대인들은 몸에 좋은 영양분을 꼬박꼬박 챙겨 먹기가 힘든 경우가 많습니다. 우리 몸에 필요한 영양분을 공급해주는 야채와 과일을 꾸준히 섭취해야 하는데, 현실적으로 어려움이 많은데요.바쁘다 보니, 마트나 슈퍼에서 판매하는 채소나 야채를 구입하는 것도 귀찮거나, 재료를 다듬고 만들어 먹는 것도 여간 힘든 일도 아니고, 더군다나 혼자 산다면 더 챙겨 먹기가 힘들 것입니다.
야채나 과일처럼 이런 신선식품은 유효기간이 상대적으로 짧기 때문에 보관방법과 조리하는 법에 따라서 영양분 파괴도 쉽게 일어나기 때문에 한단계만 가공해서 섭취하는것입니다.이러한 점을 개선한 것이 야채와 과일을 즙으로 만들어서 비닐팩이나 파우치 등으로 밀봉해서 먹는 건강즙이 현대인들한테 관심을 끌고 있습니다.
양파즙 포함해서 야채,과일즙들은 시중에서 쉽게 구할 수 있는 과일부터, 제철이 아니면 맛을 보기가 힘든 석류나 호박 등 다양하게 있는데요.인터넷상에서 서핑하다가 몸에 좋다는 건강즙이 많다는 사실을 알았고, 제품 홍보가 아닌 건강즙 본연의 효능과 먹는방식, 부작용 등을 정리해봅니다.
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양파즙 효능
양파는 우리 몸의 혈관을 깨끗하게 청소해주는 효능이 있는데, 양파에 함유되어있는 성분 중에서 지방과 콜레스 테럴이 혈관에 축적되는 것을 억제하고 당뇨병,고지혈증과 고혈압의 질환을 예방하는 "쾌세틴"성분이 포함되어 있습니다.
퀘세틴 성분은 우리 몸속의 노화를 앞당기는 성분으로 인해 세포가 망가지는 것을 막고, 염증과 상처를 치료하는 효과가 있다고 합니다.게다가 식이섬유와 셀레늄과 비타민C와 같은 항산화 작용을 하는 성분도 풍부에 평소 양파를 꾸준히 섭취하면 암을 예방하는데 상당한 도움이 된다고 합니다.
양파즙 먹을때 가장 좋은 방법은 껍질까지 버리지 않고, 통째로 오랫동안 달여서 먹는 것이 좋고,시중에 판매하는 양파즙을 구입해서 먹는것이 간편한 방법입니다. 양파는 약이 아니고, 음식이기 때문에 정해진 용량과 섭취량이 정해진 것은 아니고,일반적으로 하루에 한포 정도를 먹다가 괜찮으면 아침, 저녁으로 한포씩 하루에 두 번 정도 먹는 것도 괜찮다고 합니다.
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도라지즙
미세먼지와 황사 등의 영향으로 우리 몸의 호흡기가 피로가 심해지고 있는데, 이런 환경 요인으로 인해서 알레르기성 비염과 기침, 가래 등의 부작용이 생기고 있는데요.
이런 기관지 질환에 좋은 대표적인 야채가 도라지인데, 도라지에 포함된 사포닌 성분은 호흡기 내부의 점액 분비에 도움을 주고, 기관지 점막을 튼튼하게 해 주어서 미세먼지가 몸속에 달라붙지 않는 역할을 한다고 합니다.
수용성 식이섬유의 일종인 "이눌린"은 기관지 염증을 완화하는 성질이 있고, 노폐물 배출에도 좋다고 합니다. 기관지가 약하거나 미세먼지 등으로 기침을 자주 하는 사람들은 도라즙을 꾸준히 먹는 것이 좋고, 도라지의 쓴 맛이 싫다면 꿀을 타서 먹는 것도 좋은 방법이 될 수가 있습니다.
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호박즙 효능
호박의 외곽 껍질에는 암에 좋은 페놀산이 들어있고, 내부 속살에는 항암효과가 높은 베타카로틴 성분이 포함되어 있으며, 호박씨에는 두뇌발달과 혈액순환에 도움을 주는 비타민E와 필수 아미노산이 풍부합니다.
10대 슈퍼푸드로 알려진 호박은 우리가 모르는 영양소가 풍부하게 들어 있고, 호박즙의 주원료로 사용하는 늙은 호박에는 베타카로틴이 풍부해서 대표적인 항산화 음식이며, 이 성분은 단호박의 2배와 고구마의 35배에 해당한다고 합니다.
베타카로틴은 활성산소의 생성을 억제하고, 세포의 재생을 도와서 노화를 방지하는 효과가 있다고 합니다. 늙은 호박에 들어있는 칼륨 성분은 배의 2배, 사과의 3배에 달하며, 칼륨 성분은 체내에 쌓인 나트륨, 노폐물을 몸 밖으로 분출하고, 신장 기능을 높여서 산모의 수족냉증을 완화하는데 도움을 준다고 합니다.
늙은 호박은 양에 비해서 칼로리가 높지 않고, 배부른 느낌이 많이 나는 음식으로 다이어트 식품으로 인기가 높고, 소화 흡수가 잘되기 때문에 회복 중인 환자나 산모에게 좋은 음식이라고 합니다.
양배추즙
위장에 좋은 양배추즙은 비타민E와 비타민K 성분이 있어 손상된 위장 점막의 재생을 돕거나, 상처가 생긴 위장 점막의 출혈을 억제하는 효과가 있는데, 위 통증을 유발하는 헬리코OO균을 제거하는 타닌 성분이 다량으로 포함되어 있다고 합니다.더불어 양배추즙은 비타민과 식이섬유 등 변비 예방에 좋고 칼로리가 낮아서 다이어트 음식으로 도움을 주고, 영양소 파괴를 최소화하기 위해 생즙을 갈아서 먹는 게 좋습니다. 다만 위장이 약한 사람은 가스가 발생하거나 속이 답답할 수가 있으므로 주의해야 합니다.