커피 녹차가 당뇨에 좋은 차일까요.

커피 녹차가 당뇨에 좋은 차일까요

당뇨에 좋은 차(tea)

만약 여러분이 제2형 당뇨병을 앓고 있고 당뇨에 좋은 차,녹차나 커피를 마시는 것을 좋아한다면, 새로운 연구에 따르면, 여러분이 조기 사망의 가능성을 낮출 수 있다고 하는데,한번 알아볼까요?

 

하지만 당신은 이 차들을 정말 좋아하고 마셔야 합니다.매일 녹차 4잔 이상과 커피 2잔을 함께 마시는 것은 평균 5년 동안의 사후관리 기간 동안 사망위험이 63% 감소하는 것과 관련이 있다는 연구결과가 나왔습니다.

당뇨에 좋은 차인 커피나 녹차를 매일 한 잔이면 조기 사망 위험이 각각 12~15% 낮아질 수 있다고 합니다.

일본 후쿠오카에 위치한 규슈대 의과대학원 코모리타 유지 조교수는 "녹차나 커피 같은 친숙한 음료는 건강을 증진시키는 효과가 있을 수 있다"고 했습니다.

우리는 녹차와 커피의 소비가 증가하는 것이 모든 원인 사망률을 감소시키는 것과 관련이 있다는 것을 보여주었고, 2형 당뇨병에 걸린 사람들에게 녹차와 커피의 결합 효과가 첨가된 것으로 보인다고 언급했습니다.

코모리타는 두 음료 중 하나가 어떻게 건강에 도움이 될지는 알 수 없다고 말했지만,두 가지 모두 염증을 줄일 수 있는 영양소를 함유하고 있는데, 이는 다른 건강상의 이점이다.

커피와 녹차를 함께 먹으면 조기 사망 위험이 훨씬 더 낮아지기 때문에,코모리타는 각각 다른 질병에 작용하는 서로 다른 유익한 물질을 가지고 있을지도 모른다고 제안했다.

그러나 코모리타는 다음과 같은 중요한 주의사항을 덧붙였다. 이 연구는 인과관계를 증명하기 위해 고안된 것이 아니다.

관찰 연구로서,그것은 연관성을 찾을 수 있을 뿐이고,코모리타는 또 연구자들이 연구 결과에 영향을 미칠 수 있는 교육, 소득, 가족력 등 참여자에 대한 정보가 많지 않았다고 지적했다.

당뇨에 좋은 차,이 연구에는 제2형 당뇨병을 앓고 있는 거의 5,000명의 일본 성인(평균 연령: 66세)이 포함되었고,거의 2,800명이 남성이었다.

그들의 건강은 약 5년 동안 지켜졌습니다.연구 참가자들은 매일 녹차와 커피를 얼마나 마시는지 묻는 장문의 식사와 음료 설문지를 작성했다.

 

그들은 또한 그들이 얼마나 많은 운동을 하는지, 술과 흡연 습관, 그리고 그들이 전형적으로 얼마나 많은 잠을 자는지와 같은 생활 방식 질문을 받았다.600여 명의 참가자만이 녹차를 마시지 않았다.

 

1000명 정도가 커피를 마시지 않았다.녹차를 마신 사람 중 1,100명 이상이 하루에 한 잔까지 마셨고,1,400명 가까이가 2~3잔, 1800명 가까이가 매일 4잔 이상 마신 것으로 나타났다.

커피를 마시는 사람들의 경우 하루에 한 잔까지1,300명이 마셨고, 960명 이상이 한 잔, 1,660명이 하루에 두 잔 이상 마신다.

 

후속 조치 기간 동안, 300명 이상의 참가자들이 사망했다.연구진은 두 가지 음료 중 어느 것도 마시지 않은 사람에 비해 녹차나 커피를 마신 참가자들의 사망률이 낮다는 사실을 발견했고,커피와 녹차 둘 다 마신 사람이 사망위험이 가장 많이 줄었다고 합니다.

 

그리고, 이 연구는 커피와 녹차를 더 많이 마실수록 죽을 확률이 낮아진다는 것을 발견했다. 당뇨에 좋은차,하루에 녹차를 4잔 이상 마시는 사람들은 위험도가 40% 낮았고,이는 커피를 2잔 이상 마시는 사람들과 같은 것이다.

매일 이런 음료를 한 잔만 마신 사람들은 조기 사망 확률이 15% 이하였다.뉴욕시 레녹스 힐 병원의 내분비학자인 미니샤 수드 박사는 이번 연구에 참여하지는 않았지만 이 연구 결과(당뇨에 좋은 차)에 동의하며,"녹차의 긍정적인 효과는 당뇨병을 가진 사람들에게만 국한되지 않는다"고 그녀는 말했다.

"녹차를 상당량 섭취하는 일본인들은 모든 원인과 심혈관 질환으로 인한 사망률이 낮다는 사실이 연구에서 밝혀졌다.

 

"연구원들이 제2형 당뇨병을 앓고 있는 일본 사람들에게도 유사한 연관성을 발견했지만, 수드는 이 발견이 미국 인구에는 적용되지 않을 수도 있다고 말했는데,일본의 녹차의 품질은 인구와 마찬가지로 미국과 다를 가능성이 높다고 그녀는 설명했다.

"이 그룹의 환자들은 평균적으로 조절된 혈압을 가진 비만 환자였기 때문에 이 연구의 결과를 해석할 때 조심하는 것도 중요하다"고 그녀는 말했다.

뉴욕 마운트 키스코에 있는 노스웨스트체스터병원의 임상 영양 외래 환자 프로그램 코디네이터인 영양사 팻 탈리오는 일본에서 녹차의 품질이 다를수 있다고 했습니다.

 

더 중요한 것은, 일본인들이 마시는 양이 다를 수도 있고 크림과 설탕을 반드시 첨가하는 것은 아니라는 점입니다.

"녹차나 커피는 식물로 만들어지기 때문에 모든 사람들에게 혜택을 줄 수 있으며, 과일이나 야채와 같은 모든 식물들은 염증을 줄일 수 있는 유익한 항산화제와 염증을 줄일수 있는 식물성 화학물질과 함께 제공된다"고 그녀는 말했다.

그래도 탈리오가 수분섭취에 관해서는 "물이 우리의 최선책이다. 만약 커피나 차를 마신다면 어떻게 마시고 있는지 생각해 보세요."라고 덪붙이고,만약 여러분이 그것을 달게 하고 우유나 크림을 첨가한다면, 여러분은 그것의 건강상의 이점을 줄어들수 있을 것이라고 그녀는 말했어요.

결론적으로 우리가 자주 접할수 있는 커피와 녹차는 적당량 이상 섭취하는게 제2형 당뇨병에 좋다고 볼수가 있겠습니다.

 

카페인 함량이 있는 차에서 당뇨에 좋고,사망 위험률까지 낮춘다는 연구결과가 있으니,무설탕으로 매일 몇잔식 먹는 것도 건강에 좋을것 같습니다.감사합니다.

출처: BMJ 오픈 당뇨병 연구 및 관리(온라인 게재)